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realización

Cómo dejar de sentir soledad

febrero 6, 2019 //  by Ana Jaraba Lorenzo

Estar en soledad VS sentir soledad

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Muchas personas me escriben y me cuentan la tristeza el dolor y la frustración que le supone experimentar soledad. Podemos estar solas porque nos hayamos mudado, porque nuestra familiar viva lejos, porque hemos tenido una separación o un divorcio, porque se nos ha muerto la persona con la que vivíamos o porque estamos pasando una crisis y eso nos desconecta de las personas de nuestro entorno. Sea por la razón que sea, no es lo mismo estar en soledad que sentirse en soledad.

La soledad es un sentimiento

La soledad es una vivencia, un sentimiento y no depende de la cantidad de amigos que uno tenga o de la gente que nos rodea.

Es algo que experimentamos en nuestro interior y puede ser nuestra mejor amiga o nuestra peor enemiga. Depende exclusivamente de lo que hagamos con ella.

Evitando la soledad

Puedes tener relaciones que no te satisfacen simplemente para no estar sola.  Y puedes también hacer muchísimas cosas que te distraigan de ese sentimiento.

Aunque la distracción no resuelve. Simplemente evita que entremos en contacto con nuestras emociones y las gestionemos adecuadamente.

La presión social de estar en compañía

Además de no querer sentir lo que estamos experimentando, nos influye lo externo.  Muchas veces sentimos también la presión social para evitemos la soledad.

Vivimos en  una sociedad que identifica la felicidad con estar en compañía, con estar consumiendo y haciendo muchas cosas para desvincularnos de nosotros mismos.

Estar en soledad es natural

Todas las personas venimos a este planeta a tener una experiencia individual.  Aunque estemos conectados con todos los seres y con la tierra que habitamos,  tenemos una experiencia individual, es decir que estar en soledad es natural.

Podemos disfrutar de la soledad o podemos sufrirla. Lo que hagamos con este sentimiento es cosa de cada persona.

¿Qué significa sentirse en soledad?

Sentirse en soledad significa percibirte desvinculada. Es decir, que no estás disfrutando de tu propia compañía. Cuando estás contigo, sientes que te falta algo, que necesitas a otras personas.

Esto es así porque desde el origen de nuestra vida no aprendimos a disfrutar de nuestra compañía, a crear una buena relación con nosotras mismas, a desarrollar nuestra autoestima. Todo esto produce como resultado, que la soledad nos resulte incómoda, que nos dé tristeza  o, incluso, sintamos dolor.

Aprender a estar en la propia compañía

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La buena noticia es que, si durante los primeros años de la vida no aprendimos a disfrutar de la soledad, ahora tenemos la posibilidad de hacerlo.

Tenemos la posibilidad de vincularnos con nosotras mismas, de tomar las riendas de nuestra vida y de aprender a desarrollarnos como seres humanos.

Tenemos la posibilidad de aprender a amarnos cada día más y disfrutar de nuestra propia compañía. Cuando desarrollamos nuestra autoestima, desaparece el sentimiento de soledad.

Sólo cuando nos amamos, podemos amar

Y, aunque parezca paradójico, solamente cuando disfrutamos de nuestra propia compañía, podemos establecer relaciones sanas. Es decir, relaciones en las que la base no sea la necesidad, sino la elección de estar con otras personas.

Yo sé que puedo estar al cargo de mí, sé que puedo estar sola y elijo estar con otras personas, simplemente para disfrutar de su presencia. No es por necesidad, no es para llenar un vacío, no es porque sea adicta a la otra persona.

Aprender a amarnos y disfrutar de la propia compañía

Siempre tenemos la posibilidad de hacernos cargo de nosotros mismos y  aprender a crear una mejor relación que nos permita disfrutar de nuestra compañía.

Podemos aprender a sentir un profundo vínculo en nuestro interior, que nos posibilite también conectar de la manera más auténtica con las demás personas.

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Soy Experta en Procesos de Cambio y Reinvención Personal y Profesional. Puedo acompañarte en Crear una Mejor Versión de Ti, que te permita Alcanzar el Siguiente Nivel de Tu Experiencia. Y de esta manera, Realizar Tu Propósito, Prestar un Servicio de Alto Valor y Crear un Flujo continuo de Abundancia y Prosperidad.

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Categoría: Desarrollo Personal, El blog de AnaEtiqueta: autoestima, cambio, crecimiento personal, desarrollo personal, Desarrollo Personal Cuántico, Memorias Limitantes, programas inconscientes, realización, Sentir soledad

Reprogramar el Inconsciente

enero 29, 2019 //  by Ana Jaraba Lorenzo

¿ Por qué es tan importante reprogramar el Inconsciente?

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A lo mejor en este momento de tu vida no estás viviendo las experiencias que te gustarían, o sientes que tienes un techo y que no puedes seguir avanzando. Quizás no estés experimentando los resultados que quisieras.

Bueno pues si esto es así, lo primero que necesitas hacer es ocuparte de reprogramar tu mente inconsciente.

¿Por qué es tan importante?

Tu inconsciente está al cargo del 90% de tu experiencia. Es muy útil. Tiene un montón de prestaciones, pero también tiene algunos inconvenientes.

¿Cuáles son las funciones del Inconsciente?

El incosnciente se encarga de muchísimas funciones automáticas. Mientras tú te estás ocupando de hacer tu vida, tu inconsciente se encarga de que tu corazón lata rítmicamente, se encarga de la respiración en tus pulmones, se encarga de todos los procesos de asimilación y eliminación en tu cuerpo. Y tú mientras estás en otra cosa.

Todo su diseño es para nuestra supervivencia.  Por lo tanto, va a tratar de mantenernos siempre dentro del territorio conocido. Porque el territorio conocido es lo que entiende como seguro. Dentro de los límites de la programación que hemos interiorizado.

¿De dónde viene la programación inconsciente?

Hemos interiorizado la programación desde el origen de nuestra vida. Y cuando digo desde el origen de nuestra vida, hablo desde el momento de la concepción. Porque ya desde ahí traemos muchísima información de nuestro sistema familiar.

También traemos muchísima información de la vida intrauterina. Cada vez más las investigaciones científicas muestran que, dentro del útero, los fetos tienen sentimientos. De estos sentimientos no hay una memoria consciente, pero sí que está todo guardado en nuestra programación inconsciente.

Además a esto hay que añadirle toda nuestra crianza. Todo el proceso educativo, durante los primeros años de la vida.

Es decir que tenemos muchísima programación inconsciente. Por lo tanto,nuestro margen de maniobra es muy pequeño. Es, como mucho, un 10% .Por esto es tan importante que nos ocupemos de reprogramar nuestro inconsciente y de resolver las memorias limitantes que tenemos.

El inconsciente toma decisiones todo el tiempo

Cuando nosotros creemos que estamos haciendo elecciones y tomando decisiones, resulta que, lo que dice la ciencia es que, estas decisiones ya fueron tomadas unos segundos antes por nuestro inconsciente. Nosotros simplemente las vamos a llevar a término.

También se ocupa de nuestra parte emocional. Y, por supuesto, nos hace reaccionar en automático. Es decir, tener reacciones emocionales. Ante determinadas circunstancias, reaccionamos emocionalmente, muchas veces muy a nuestro pesar. Ya te habrás dado cuenta por tu propia experiencia de vida.

“El inconsciente es como un mayordomo fiel” Louise Hay

Como decía una de mis maestras, Louise Hay, “El inconsciente es como un mayordomo fiel”. Es muy servicial, pero muy concreto. O sea, que lo que está programado e intentará, por todos los medios, que se realice.

Tratará de mantenernos dentro de la zona de confort. Es decir que, cada vez que intentemos tomar la iniciativa de hacer un cambio, nuestro inconsciente -con la mejor de las intenciones- va a tratar de sabotear ese cambio. Es importante que lo sepamos y lo tengamos en consideración.

¿Qué es la zona de confort?

La zona de confort es el territorio conocido, aunque no siempre sea confortable. Muchas veces es muy incómoda. porque experimentamos muchas restricciones.

Si queremos desarrollarnos, si queremos crecer como seres humanos, si queremos acceder a otras experiencias necesariamente tenemos que ir fuera del territorio conocido de la zona de confort.

¿La programación inconsciente son sólo pensamientos?

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No son sólo pensamientos. Por lo tanto, no es muy útil que tratemos con nuestra mente lógica y racional de hacer cambios en lo que está programado a nivel inconsciente. No funciona así.

Las creencias que nos limitan están programadas no sólo como pensamientos, sino también como memorias limitantes, emocionales y energéticas. Por esto no es tan sencillo cambiar un pensamiento por otro.

Por esto es tan importante aprender cómo resolver estas memorias que nos están limitando de la manera más adecuada.

¿Cómo podemos reprogramar el inconsciente?

El primer paso es hacernos consciente de lo que estamos pensando. Convertirnos en observadores de nuestra propia experiencia.

Tomar las riendas de nuestra vida, asumir la responsabilidad de hacernos cargo de nosotras mismas y ocuparnos de poner conciencia donde antes las cosas funcionaban en automático.

Este es el primer paso para salir de las reacciones en automático y empezar a llevar una vida consciente.

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La Felicidad ¿Qué es? 7 Claves

octubre 19, 2018 //  by Ana Jaraba Lorenzo

Lo que nos enseñaron sobre la felicidad 

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Se nos ha enseñado que la felicidad es sinónimo de alegría. Que es como un estado de euforia, casi de éxtasis. Y que tiene que ver con lo que nos sucede en la vida: con las cosas que tenemos, con cómo nos tratan los demás…

Es decir, que la felicidad es algo que viene del exterior. Pero ¿Qué es realmente la felicidad?En este vídeo/artículo te voy a compartir  siete claves sobre la felicidad.

1 Clave: La felicidad depende de lo que ocurre dentro de ti

La primera clave es que la felicidad no depende de lo que sucede en el exterior, sino depende de lo que ocurre dentro de ti. La felicidad es un estado de presencia, es estar consciente, es estar presente en tu vida. Y hay que entrenarlo.

Aunque todos traemos de serie lo que necesitamos para ser felices, necesitamos entrenarnos en el día a día como si fuéramos a correr una maratón.

Todas las personas adultas sabemos correr, pero no se nos ocurre salir a correr 42 kilómetros y 195 metros, que la distancia total del recorrido de una carrera de maratón.

Porque entendemos que, para correr todos esos kilómetros, necesitamos prepararnos. No sólo físicamente, sino también mentalmente.

Y de la misma manera para estar cada día más felices en nuestra existencia, precisamos entrenarnos día a día y momento a momento.

2 Clave: La felicidad es Sentir

La segunda clave es que la felicidad tiene que ver con sentir. Muchas veces, hemos tratado de desvincularnos de lo que sentimos, porque nos dolía lo que estábamos experimentando.

Hemos intentado desvincularnos de nuestras sensaciones corporales, para vivir en la cabeza. Aunque esto es imposible, porque somos una unidad de mente, cuerpo, emociones, energía. Y no podemos separarnos. Todas nuestras dimensiones están conectadas e interactuando.

Pero hemos aprendido a ignorar lo que estamos sintiendo, nuestras sensaciones físicas, y también de nuestros estados emocionales.

Para ser felices necesitamos volver a entrenarnos en el estado de presencia, que nos permita darnos cuenta de que lo que estamos sintiendo.  Sin separar lo positivo y negativo, porque entonces no querremos sentir lo que hemos etiquetado de negativo. Es importante aprender a gestionar todo lo que sentimos.

3 Clave: Aceptación

La tercera clave es la aceptación.  Es decir reconocer quiénes somos ahora y qué es lo que está sucediendo

en nuestra vida.

En lugar de resistirnos, de pelearnos, de quejarnos, de luchar contra las experiencias que nos desagradan, se trata de hacer un espacio para ellas. Consiste en el reconocimiento de todo lo que somos y de todo lo que nos sucede. Esto ya de por sí, produce muchísimo alivio.

4 Clave: Tomar las Riendas de nuestra Vida

La cuarta clave es tomar las riendas de nuestra vida.  Al dejar de usar nuestra energía en quejarnos, en luchar, en pelearnos con lo que nos ocurre, tenemos más a nuestra disposición para usarla haciéndonos cargo de lo que sucede en nuestra vida.

Cuando nos damos cuenta que somos protagonistas en nuestra existencia y que, todo depende, básicamente, de las opciones que elijamos, de las elecciones que hagamos, de las decisiones que tomemos, podemos empezar a sentir que pilotamos nuestra nave. Esto es tomar las riendas de nuestra vida.

5 Clave: Felicidad es Serenidad

La quinta clave tiene que ver con lo que ya te he comentado, que la felicidad es un estado de presencia. Es estar presente en nuestra vida y es crear más serenidad: Ser- En- Idad. 

Es decir, estar conectado con nuestra identidad del Ser, no desde el ego. Y para estar en un estado de presencia consciente, necesitamos practicar meditación, mindfulness, atención consciente.

Desde esa práctica diaria, podemos crear una mayor serenidad en nuestra vida. Podemos gestionar lo que nos ocurre de un modo muchísimo más adecuado.

Este estado de serenidad tiene que ver también con hacer las paces con nuestra propia historia personal. Con hacer las paces con nosotras y también con todas las personas de nuestra vida. Tiene que ver perdonarnos y con perdonar.

6 Clave: Felicidad es Coherencia

La sexta clave  para ser felices es que necesitamos ser coherentes. Coherentes con lo que pensamos,coherentes con lo que decimos, con lo que sentimos y con cómo actuamos. Porque si no, tenemos una pelea en nuestro interior. Y esto produce infelicidad.

Sin embargo, cuando cultivamos la coherencia, sentimos fuertemente una integridad en nuestro interior. Y esto nos permite ser más felices.

Consiste en que nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestras palabras y nuestros hechos vayan en una misma dirección. Esto es un estado de coherencia.

7 Clave: Felicidad es Gratitud

La séptima clave es la gratitud. La gratitud significa estar agradecido por todo lo que está ocurriendo. No sólo por las cosas buenas que nos suceden, sino por todo lo que ya tenemos en nuestra vida, por quiénes somos en este momento.

La gratitud es un estado de presencia, que nos hace valorar todo lo que ya existe en nuestra vida. Valorar quiénes somos en este momento y todos los recursos que tenemos.

Y también sentir agradecimiento por las experiencias dolorosas. Créeme que te lo comparto desde lo más profundo de mi ser, porque yo he vivido muchas situaciones difíciles, experiencias dolorosas, he tenido pérdidas importantes en mi vida, he pasado por dificultades de diversa índole.

Valorar todo esto, agradecer todas estas experiencias, ha sido posible porque me he dado cuenta de que todas traían un gran regalo para mí. Que traían un hermoso aprendizaje.

Quizás no me gustaban mientras las estaba viviendo, pero a largo plazo, me di cuenta que eran unas experiencias maravillosas para la expansión de mi conciencia, para mi crecimiento personal, para mi desarrollo como ser humano, para abrir mi corazón. Por esto te propongo también agradecer no solo lo que te gusta, sino agradecer las experiencias dolorosas de la vida.

Mi invitación con este vídeo/artículo, es que no esté esperando la varita mágica desde el exterior, que te resuelva todo y que te permita ser feliz. Sino que tomes la decisión de ser feliz y comiences, desde ahora, a entrenarte para ello.

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